Um músculo aumenta de força quando é treinado próximo de sua atual capacidade de gerar força.
Equipamentos padronizados para levantamentos de pesos, como as polias ou molas, barras imóveis e uma ampla variedade de dispositivos hidráulicos e isocinéticos propiciam em efetiva sobrecarga muscular, e a intensidade dessa tensão aplicada ao músculo é mais relevante quanto ao tipo de exercício que se aplica a sobrecarga. Entretanto, existem métodos de exercícios apropriados para a aplicação precisa e sistemática da sobrecarga:
- Treinamento Progressivo com pesos como resistência
-Treinamento Isométrico
- Treinamento Isocinético
São essas três formas de exercícios para treinar os músculos com o objetivo de torná-los mais fortes, tais treinamentos se baseiam nos tipos de contrações musculares.
por:Anndressa Fiusa
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