Os exercícios físicos feitos regularmente são uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde. Exercício físico ajuda a:
- Controlar o peso e obter emagrecimento caso necessário.
- Diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
- Reduzir o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
- Diminuir o risco de alguns tipos de câncer.
- Fortalecer os ossos e músculos.
- Melhorar a saúde mental e humor.
- Melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e prevenir quedas em pessoas idosas.
- Aumentar a chances de viver mais.
Caso não esteja seguro em começar a realizar exercício físico ou elevar o nível de atividade física com medo de se machucar, a boa notícia é que atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, é geralmente segura para a maioria das pessoas.
Myria Luanna
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